从备孕到怀孕大家对身体健康都十分重视，很多人从备孕期间就开始做相关检查监测自己的健康，并通过饮食、运动等方法保持身体的健康，但相对的，心理健康却常常被人们忽略，其实对于怀孕来说，心理健康也同等重要。
“每次做产检前，都提心吊胆，紧张得睡不着觉。”相信很多准妈妈都有这种情况，虽人然对宝宝健康担心、紧张是难免的，但是如这种情况比较严重又不及时进行调整，会出现孕期焦虑和轻度抑郁。
那么要如何调节呢？
01
转移自己的不良情绪
不良情绪对于孕妇有很多害处，特别是怀孕早期。国外研究证实，在怀孕7-10周之内，是胚胎腭部发育的关键时期。母亲焦虑、恐惧、愤怒和长久不安所引起的一系列生理变化，会严重影响胎儿的正常发育，可能导致胎儿发生唇裂或腭裂等畸形，甚至引起流产或胎儿瘦小体弱。而且，母亲的不良情绪还可能会影响胎儿的性格形成。
所以为了宝宝的健康，要尽量保持愉悦的心情，每当生气或发脾气时，多想想腹中的胎儿，多想些开心的事情。也可以通过听听音乐、欣赏画册、阅读感兴趣的书刊、散步、洗温水浴或做适度家务等方式，转移或消除自己的不良情绪。
02
定期做检查
准妈妈的很多不良情绪都来自于对于未来宝宝健康的担忧，所以，为了消除这种不必要的担忧，定期按时的做孕期检查，必要时还可以咨询专业的医生，这样就不会产生不必要的担忧。
03
了解相关知识
很多担忧其实是来着对未知的恐惧，了解相关孕育知识可以减少不必要的担忧和恐惧，还能更科学、健康的度过孕期。
04
多与人倾诉
当自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。无论自己还是家人，要共同努力，保持准妈妈的好心情，等待宝宝的来临。
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