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现在好多人虽然每年健康体检，各项指标都正常，但是表现出生活能力降低，社会适应能力的减退和身体各种不适症状，这些问题消耗了他们生活的热情。虽然他们并没有病重到卧床不起，但又无法享受高质量的健康生活，这就是通常所说的"亚健康"。

一、健康的概念

现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病。根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。世界卫生组织的一次全球调查显示：真正健康者仅占5%，患病者占20%，而75%的人处于介于疾病与健康之间的“亚健康”状态。

二、什么是亚健康？

机体有病症感觉而无临床检查证据，无明显的疾病诊断，却表现出生活能力降低，社会适应能力的减退和各种身体不适症状。处于一种机体结构和生理功能的减退和心理失衡状态。亚健康有潜在发病倾向，机体从健康发展到疾病是一个由量变到质变的动态渐变过程，在健康和疾病之间存在着第三种状态，即“亚健康”。亚健康是功能性的改变，非器质性的改变，是可逆的，可通过干预调理后恢复到健康状态，也可因任其发展成疾病。

三、亚健康的主要表现：

1、生理方面（全身不舒服）：经常感觉疲劳、乏力，活动时气短、出汗、肌肉关节酸痛、腰酸背痛，头晕头痛、心悸胸闷、睡眠质量差、食欲不振、便秘腹泻交替、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、体重增加（可能是隐性水肿）和免疫力低下（女性出现月经期发烧）等。

2、心理方面（心情不爽）：常常感觉情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。

3、社会交往方面：女性的社会角色随着年龄增长在不断增加，女儿-学生-员工-妻子和儿媳-妈妈-婆婆或者丈母娘-外婆或者奶奶。亚健康往往表现为不能较好地承担相应的社会角色，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往。存在工作、学习困难，表现为工作效率低下，容易出错，抱怨工作量多，学习成绩差。

以上亚健康的一系列症状，在临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症，医生只能对症处理。一般上述持续发作3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述症状的相关疾病者，可判断为亚健康。

四、亚健康产生的相关因素

1、不良的生活方式和饮食习惯：

在生活方式方面主要是作息不规律，睡眠不足，通宵打游戏，看连续剧到凌晨。生活环境和工作环境受寒和缺氧，久坐缺乏运动。我现在上课时经常讲“病从口入”，大家是不是赞同的我这个说法，现在的成年病如糖尿病，脂肪肝，肥胖，胆囊炎，还包括一些肿瘤，都和不良的饮食习惯有关。大家对照一下自己是否有以下情况：三餐没有规律，早餐吃的少，午餐随便吃，晚上吃大餐，主食不吃，早餐不吃，蛋白质过量，水果当主食吃，吃大量零食和垃圾食品。

2、过度疲劳造成的精力和体力透支：工作学习压力大，经常加班，精神紧张、心理压力大导致长期不良情绪。

3、人体自然老化。随着年龄的增长，往往会出现一系列的亚健康症状，女性的生育能力也会同步下降。

4、人体存在生物周期，智力33天、情绪28天、体力23天，三个周期在各自的运转中都有高潮期和低潮期。如果人体三个周期都运行在高潮时，则表现出精力充沛，思维敏捷，情绪乐观，记忆力、理解力强，这时怀孕所生的孩子一定是聪明伶俐的优生儿。在此期，考试可以得高分，运动员可以破记录，相反，三节个周期运行在低潮期，会表现各种不适，情绪低落，反应迟钝，健忘走神等一系列亚健康的表现。

五、亚健康的高发人群

1、写字楼人群在封闭的工作环境久坐，缺乏运动。

2、知识分子工作压力大（教师、记者、医务工作者）

3、在校学生，（高中面临高考压力、大学生、硕士和博士撰写论文和就业的压力）

4、专职司机（久坐，缺乏运动，吃饭不定时，睡眠不足，经常憋尿）

六、导致亚健康机理—组织器官缺氧

出现了一系列亚健康的临床表现，医院就诊，但是各种检查没有明显异常，医生也没有下疾病的诊断，医生只能对症处理，比如睡眠不好给安眠药，疼痛给止痛药，腹泻给止泻药，便秘给泻药。这种情况下，病人往往会转战看中医，中医给体弱的人判断为气血不足-贫血？我看门诊的时候经常会去摸摸病人的手，温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是干燥温暖的，如果手心偏热潮湿出汗或者手冰冷潮湿，则都是气血不足表现。气血足的手掌饱满红润，手指甲上都有个半月形的"小月亮"，正常情况下，除了小指应都有小月亮，现在大多数人有六个小月亮。气血不足不容易怀孕的往往只有2个小月亮。调理好亚健康后，人的颜值也提升了，我经常和病人说，当你变漂亮了，好孕自然来。

经常腰酸背痛，肌肉关节酸痛会去看伤科或者推拿科，医生往往会说你经络不通。导致经络不通的主要原因受寒和缺乏运动，天热久坐在空调房的人经常会感觉肩颈腰的酸痛，人体受寒冷刺激后血管收缩，又缺乏运动导致血流不流动，血液粘度增加，导致瘀堵，瘀堵就会产生疼痛，我们的内脏同样也会受寒，经常吃“冷饮、冷食”在女性往往会导致月经的改变，形成宫寒，大家也可以自己观察一下舌苔，寒性体质的舌苔是又白又厚。

现在总结一下导致亚健康的原理，气血不足+经络不通形成微循环障碍导致机体组织器官的缺氧，人体衰老速度取决于微循环的瘀、堵程度和速度。

七、机体缺氧的表现

1、早上起来精神差打呵欠、整天感觉疲倦无力

2、记忆力变差，注意力不能集中，工作能力下降

3、失眠

4、经常头晕、头痛、心慌、胸闷气短

5、情绪不稳，易烦躁、易发脾气、易感冒

6、易口腔溃疡、咽喉炎、慢支感染

7、面色晦暗，眼睑或者肢体水肿

8、食欲差、经常便秘、胃炎或者胃溃疡

9、腰酸腿痛不适，关节炎

10、白发多、皮肤苍白、伤口不愈合

11、老年性痴呆

12、高血压、糖尿病控制不好

机体缺氧表现一共有12项大家自己对照一下是否有这些表现，如果有1-4项含氧不足，5-8项轻度缺氧，9项以上明显缺氧

八、女性亚健康的具体表现

1、盆腔的血供不良会影响子宫和卵巢的血液供应，导致缺血缺氧，卵巢表现卵泡发育不良，不排卵，做试管的时候促排取出的卵子质量差无法受精，有的甚至取不到卵子；子宫表现在月经量少，月经颜色暗黑；月经表现为月经周期的变化、闭经、痛经。

2、子宫肌瘤发病年轻化、阴道炎久治不愈，乳腺病。

3、亚健康也是导致不孕不育的主要原因，往往表现为不容易怀孕，怀孕后多次胎停，怀孕早期先兆流产和严重孕吐、孕中晚期容易并发高血压、水肿，糖尿病甚至子痫等危及母婴健康。现在好多女性不能怀孕就去走捷径做试管,我在门诊碰到好多病人试管失败后经过调理自然怀孕了，在这里也提醒大家，做试管的时候我们不但要