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有个小姐妹在备孕时曾跟老公打趣说

就我们两这肚子

宝宝住进去肯定无拘无束

别人的肚子顶多算个小单间

我的起码有一室一厅的体量

你就不同了

得三室一厅往上还得自带阳台的

宝宝要能转移进你的肚子里

还不得算个从小就拥有房产的人？

想想还有点小激动呢

这对夫妻都属于比较胖的体型

胖到什么程度呢

看他们拿自己肚子来打趣就知道了

他们两都是开朗有趣的人

但备孕了许久

却还是没能迎来自己的宝宝

最后找了医生一看

医生说你们这得减重啊

不管三室一厅还是一室一厅

统统改为小单间

为什么呢？

肥胖易引起排卵障碍，降低女性受孕几率

由于体内储存了过多的脂肪，肥胖女性的雌激素始终维持在一个较高的水平，这就抑制了促性腺激素的生成，从而影响卵泡发育，引起排卵障碍。这也是为什么肥胖女性比起正常体重女性，更容易出现月经紊乱。也正是如此，肥胖易降低女性受孕的几率。

肥胖影响胚胎质量，早期流产风险高

肥胖通过改变卵巢卵泡液微环境，对卵母细胞产生不良影响，血清游离脂肪酸增加，影响女性卵母细胞的生长及发育，从而影响胚胎的质量。同时，由于肥胖，女性的子宫内膜微环境也会受到影响，早期发生流产的几率升高。

肥胖增加孕产期风险，胎儿异常风险较高

孕产期，肥胖女性更容易发生妊娠期糖尿病、重度子痫前期等并发症。同时，胎儿先天异常，出现脊柱裂、神经管缺陷、心血管异常的风险较高。所以，肥胖女性想要怀孕，一定要先减轻体重。

改善胰岛素抵抗、改善内分泌紊乱、促进排卵、提高自然受孕率。同时要降低妊娠期患糖尿病和高血压的风险。

因为随着年龄的增长，内脏脂肪也会相应增加，特别是备孕女性，肥胖对母体和胎儿的影响会更大，肥胖者怀孕后糖尿病高血压等疾病发病率大大增加，严重影响孕妇和胎儿的健康。

所以

对于肥胖的备孕女性来说

最需要的是

有一个健康的饮食习惯

均衡的进食方式

还有适当的运动~

饮食均衡

在膳食营养平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是“低能量，低脂肪，适宜优质蛋白”（如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等）。

不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间；可少食多餐，减少饥饿感。也可由专业营养师进行专业营养指导，学会简单饮食计划方法，如份数控制和健康食物的选择，建议总量控制、均衡营养、食品多样化。

适当运动

每天至少进行60分钟的体力活动。每周至少进行分钟中等强度有氧运动。减少静坐时间，尤其是避免长时间的静坐。

孕期体重增长多少是合理的?

怀孕之后，胎儿发育需要营养，孕妈体内血液增多、子宫胎盘增大、乳房增大、母体脂肪增加，这些都是体重增长的因素。到底整个孕期体重增长多少才是合理的?美福宝不孕不育科主任陈清和指出：首先要看孕前的BMI值，因为每个人孕前的身高体重都不同，结果就不一样。体质指数计算公式：BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)，身高和体重皆为怀孕前的数值。

从健康营养、体重监测、孕期瑜伽多方面入手，全孕期管理，保证孕妈妈营养均衡、体重合理，像明星妈妈一样“长胎不长肉”，孕育健康宝宝！

如果你是以下几类孕妈，则需要全孕期营养体重管理：

?孕前本身就属于肥胖超重人群的孕妈

?孕期增重太快的孕妈

?本身不胖，增重也不多，但胎儿却比实际孕周偏大不少的孕妈

?患有糖尿病的孕妈

?想要长胎不长肉的孕妈

?想要控制完美身材的孕妈

想做一个美丽的孕妇，身体和心灵都要健康，给宝宝足够的营养，又能兼顾自己的身材。所以孕妈妈们，从怀孕期就做好营养和体重的控制，这样才能在产后顺利地恢复原有的窈窕身材，让你和宝宝都拥有健康的身体喔！

成为妈妈的第一步是

要充分认识孕期营养的重要性

健康饮食、均衡营养

好好吃饭

为宝宝健康发育提供良好的基础

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