琪琪最近跟不少妹子聊天发现，
她们都经常熬夜，
有的因为工作原因，
有的是因为睡不着，作息很不正常
琪琪想说这样做的话，
很容易导致内分泌失调，
如果引起不重视，很可能带来更大的危害。
那么，内分泌失调的表现有哪些呢？
1---脱发
经常熬夜、饮食油腻、精神压力大等因素，会很容易导致内分泌紊乱的哦。产后、更年期、口服避孕药等，会造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃及脱发哒。
2---脸上长痘
月经前后或者经常熬夜的话，脸上都有可能会长痘痘，当然啦，琪琪也不例外，琪琪在月经前后长痘也特别多。有些女生，皮肤突然出现很多色斑或者脸色发暗的话，也可能跟内分泌失调有关哦！
3---肥胖
肥胖的妹子更要注意啦，有的人喝凉水都会长肉，这往往跟进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调的哦~
4---脾气暴躁
性格突然变得很暴躁妹子，如果你遇到一点小事就大发雷霆，那就很可能是内分泌功能紊乱导致的哦，一定要引起重视。
5---经常疲劳
经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退哦！有的妹子在月经期间萎靡不振，也是跟激素分泌异常有关的。
上面就是引起内分泌失调的主要原因啦，
如果各位妹子没有重视起来的话，
很容易引发妇科疾病、肌肤恶化、不孕不育、
乳房胀痛、乳腺增生、长白发的！
所以，为了各位妹子都能解决这系列的问题，琪琪必须给大家分享一下远离内分泌失调的方法
改善内分泌问题的方法
Steps1:不熬夜
各位要尽量养成正常的作息时间哦，这样可以帮助你调节机体正常健康运作哒。
Steps2:多运动
运动不仅能帮助你平衡内分泌系统，加速身体新陈代谢，而且还能强身健体，帮助你消除紧张情绪呢。
Steps3:.饮食营养均衡
只有注意均衡的饮食，才能更好地吸收营养，这样内分泌才能得到改善哦，平常可以多吃点水果，补充维生素C哦~
Steps4.按摩
按摩不仅能帮助保健养生，还能使身体血液循环顺畅，促进新陈代谢，帮助排除体内毒素，建议各位妹子每天抽点时间来按摩一下，比如按摩一下脸，这样还可以帮助美容驻颜呢。（具体按摩方法点开看：脸大的妹子不用怕，这样做，脸能显小！）
Steps6：服用果汁原液
大家平时可以吃一点红石榴，因为红石榴本身就含有丰富的维生素C，排毒效果是很好的，而且具有抗氧化的能力呢，在药用、美容、食疗等都可以进行调整内分泌系统呢。不过红石榴这种季节性的水果不是经常可以吃到，所以我平时会选择喝某个牌子的红石榴原液，只要每天坚持冲一杯来喝，这样体内毒素就可以慢慢地清除，内分泌系统就可以有效地得到调节啦。除了这样，平时还要补充维生素E，多吃点香蕉或者卷心菜等的食物就可以啦~
以上就是调理内分泌的方法啦，
大家赶紧学起来吧！
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