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相信大家都不陌生这两个热词：

“内卷和躺平“

在全民渴望成为反卷学家的，

处处激流的生活证明：

「谁也别想轻易躺平」

设计师群体也正面临接连不断压力：

每天加不完的夜班、

甲方改不完的需求、

苦苦挤不出的创意...

是啊，掰起手指头，仔细想想，

过去的一年还确实有挺多想掉眼泪的时候。

我们不能预测负面情绪何时会找上门，但我们可以互相分享，也能彼此陪伴，那些你正在经历的焦虑时刻，未来都会成为过去时。

年的1月，由灵感家和中国家博会CIFF联合推出了「RELAX放松——设计师年度互愈计划」的特别策划，活动邀请活跃在一线的设计者，分享「亲测有用」的放松自愈之道。

今天

并不是说我们已经找到了关于「Relax」的标准答案，而是参与活动的广大设计师们分享了一些参考方式，他们承认生活中焦虑不可避免，但培养爱好、一次旅行、平稳心态、放慢生活...确实把自己从糟糕的状态解放了出来，从“心”放松后我们离快乐生活又近了一步。

#01几种喜好

生活的意义本就是不断向前，过程中我们会难过也会焦虑，但请不要忘记这些你喜欢的事情能帮你解决掉一些烦恼！不知道你有没有过这样的经历？开心或者不开心都喜欢沉浸在自己的小世界，来点音乐或喝点小酒，远航一次或高空蹦极...

陈德坚

KCA德坚设计

创始人、设计总监

弹吉他是一种亲手创造的音乐，美妙的音乐从手指底下流出，伴随着演奏者的情感抒发，压力释放，轻松悠然～

关天颀

空间进化建筑设计有限公司

创始人/首席设计师

有人问我:你除了喝酒...你还会干什么?我的天哪，我都想笑了!喝酒，你以为那么容易，喝酒起码要具备以下条件:会聊天，会沟通，会社交，会吹牛，会看人，能熬夜，能早起，懂舍得，懂政治，懂娱乐，懂情调，还得上知天文下知地理，经得起别人怒骂，受得了别人的白眼。你以为喝酒这么容易啊？

北京动园母女挑战老虎失败以后，宁波又有人站出来挑战老虎，又失败了!近几百年成功的只有武松一个!无人能破!因为武松喝了酒才打老虎的，所以告诉我们，酒还是要喝的。喝了酒别说是老虎。世界都是你的！

谢英凯

汤物臣·肯文创意集团

执行董事/设计总监

“焦虑”是设计师身上常会发生的事情，从设计、沟通到实施，无一不需要力所能及的操心。之前体验过帆船运动的理论学习及出海特训，能有一些有趣的地方分享給大家。比如船上的分工合作和沟通的有效性、即时性，与设计公司的运营、项目实施，其实有着相通之处，以船会友、同时收获海上的日落风景也是非常美妙。

我认为设计师应该不止做设计这一件事，反而要更懂得去生活、去玩，才能引发一些设计的灵感，从而摆脱焦虑。

彭征

共生形态

创始人

抵抗焦虑，首先要让自己“慢”下来，

我享受阅读，在书本的世界里，

可以让我的视野更开阔，也让我的心态更为平和，方寸之间，自见天地。

其次，我还会让自己“飞”起来，我享受空中跳伞，在辽阔的天空里，人变得渺小，却又真实感受到自己每一次的呼吸。这感觉就像是一种我与世界交换，思考的过程，摆脱数字的世界，才能摆脱其衍生出来的焦虑感。

徐静

例外设计

创始人

生活中无形的压力不可避免，但我们总能找到有效的解压方式。对我来说，逛展就是一个特别轻松、享受的过程。可以了解到各种不同的创意和文化，遇见很多有意义有价值的东西，整个过程是具有疗愈力的。随手用照片记录下看展时的一些触动，融入自己的感悟与思考，为生活积累丰富的灵感，在美好面前，焦虑也会瞬间消失。

朱晖

吱音创始人兼设计总监

逛展

选择一个人找时间去看展，可能是我最好的解压方式之一。把自己沉浸其中,通过作品寻找作者的思维轨迹。在那一刻，真实与虚幻世界的界线是模糊的。

罗俊文

负空间设计

创始人

年不仅延续了年的疫情，还延续了年的经济寒冬。各种项目的不确定，各种方案的待定，各种行业源头的内卷……焦虑或已成人生常态。在跨年夜，我用一场足球结束了，也在过去的日子里，用无数场足球踢走了生活的焦虑。运动后的大汗淋漓，排掉了很多的负面情绪；对于我来说，运动拥有真正治愈人的力量。了，仍要继续向前奔跑，为生活getagoal~

罗海峰

奥迅设计

创始人

于设计师而言，万物潮涌，生活就是秀场。以前喜欢看展、健身等玩乐方式减压，现在最大的乐趣就是沉浸式玩乐高。机械组、建筑系、千年隼……每个系列家里都有珍藏。特别推荐乐高MOC自由玩法，即摆脱官方图纸束缚，按个人喜好、天马行空地构建出任何复杂的结构。当自己花上几十个小时，把这几千个简单零件变成一件艺术品时，除了收获成就感的同时，在搭建过程也是发现惊喜的过程，不断驱动创新力。

梁晨

明渡设计

创始人

每个人对抗焦虑的方法不同，我个人的话，听音乐会让我很放松，尤其是听黑胶唱片。

相比与便捷的手机听音乐，黑胶唱机不能随意地“下一首”，不能马上“搜歌”，但恰恰这种“不便捷”，会让人静下心来去完整听一张专辑。而且在唱片店或者网上选购黑胶的过程，有时候也像“开盲盒”一样，总有有很意外的收获。这就是我“亲测有用”放松的方式。

刘弯弯

深圳懒猫设计

创始人/设计总监

今年又重新接触写毛笔字，因为我每天接收信息很多，写字可以让我安静下来，梳理自己的想法，脑子静手就稳，工具对我来说也够简单，一支笔一张纸随手就可以写两笔，在我搭档生日那天很认真的给写了一副拙拙的字送给她，她看到的时候非常的惊喜，写字的时候专门配了件有氛围的衣服，给自己营造一个沉浸式的环境，不必在意其他，是对我来说比较放松的方式。疫情和大环境已经这样了不如正面面对，积极的回应生活。

邬超

ZaomeDesign

主编

“热爱摄影”

摄影是我平时最喜欢的放松方式，不管是手机、相机还是无人机，可以根据自己当时的心境选择自己喜欢感兴趣的摄影对象，可以是建筑，也可以是人物、大自然。在摄影的过程中，你可以专注于取景、光线等一些因素的变化，而把一些不愉快的其它心绪暂时放在一旁。摄影之后筛选整理所拍照片也是一种放松方式，可以让自己再次回到摄影当时的情境中去，也会因拍出一张好作品而心生愉悦。

#02多处风景

有一种治愈叫做“在路上”。可以是一次忙中偷闲的散步，也可以是一场精心策划的旅行，找个机会，让自己置身于户外，将视线投向开阔的风景，身体的疲惫、心中的郁结也随之散去。不管是人文的、自然的……总有一处景观让你豁然开朗，激发无限灵感。

青山周平

B.L.U.E.建筑设计事务所

创始合伙人/主持建筑师

让我放松的瞬间，还是接触好的建筑空间的瞬间。有创意的压力的时候，有身体很累的时候，有时间上的压力的时候，突然看到很好的建筑空间的时候，让我放松，让我再有对创意的渴望和能量。

建筑的功能不只是提供我们平时生活上的便利。虚拟空间越来越发达的现在，建筑不一定是要具备具体的功能性，更多建筑需要提供感动，放松，需要变成记忆的载体。

/青岛西海美术馆/

方磊

壹舍设计

创始人

“我这么阳光、健康的人，怎么会焦虑？”虽然是一句玩笑话，但对于身处在都市中的每一员，焦虑从来都是公平的，唯一不同的只有各自的心态，因此如何调整很关键。

虽然情绪大体比较难控制，但通过多年的认知、实践，也找到了一些比较好的调节方式。深呼吸，喝一杯咖啡，或者一份甜点，再来点爵士乐，心情慢慢放松，在焦虑出现之前，让它无从生长。

当焦虑仍然不期而至，一定要让自己先安静下来，避免急躁，放下手上的工作，让自己彻底回归平静。

去徒步，去旅行，去户外感受自然与生活的气息，再和家人、朋友来一场交流局，一切都如此美好！

郑小馆

PDD深点设计

创始人

第一次这么认真地在飞机上的「天窗」里，好好地观看蓝天、白云、黃昏、晚霞...随着时间变换的景象。在那一刻，意识到自己面对所有现实中的迷茫与焦虑都会像云雾一样终究散去，会有一道光一直照耀着我，给予我温暖，并指引我一路乐观向上，按照自己梦想的方向走下去！好好活在当下，用心感受大自然中的「自然」。

王锟

艺鼎设计

创始人

有一种生活状态叫“在路上”。风景在前方，路在脚下，驱车在原野上，风驰电掣，烦心的事情可暂时抛诸脑后，专注于速度与激情。

畅游天际·骑乐无穷

无限开阔的风景，旅行的畅快，路上陌生的人和事都会让骑行变得充满惊喜，自然而然，人也会变得轻松，压力得到释放，路遇新风景。

#03放慢生活

是否每一位循规蹈矩的都市人，心中都装着一份不轻易让人知晓的浪漫？假如有一个飞的极慢极慢的热气球，飘往梦里的世界，去往另一个空间，停在日落的地点，暂时摆脱焦躁的生活，你会与我一同出发吗？

邓丽司

cc壹挚设计集团

创始人/设计总监

睡觉旅行

焦虑和崩溃都是成年人的常态，没有可能躲开，我的办法是藏起来，藏在梦里。梦境就像是一面镜子，让我可以直面伤悲治愈自己，在睡醒的那一刻便是全新的一天全新的自己。

如果连睡觉都无法缓解焦虑，我会选择一个人的旅行，在未知的旅程中广阔的天地里重新认清自己。这么多年下来，我已经学会和崩溃握手言和。无论是睡觉还是旅行，都是通过和自己独处，重新找回安静的力量。

陈贤栋

TOMO東木筑造

创始人创意总监

缓解焦虑，我的方法比较简单，就是先对自己说“暂停”，做一个短暂的出逃。疫情情况允许的话，我会选择一些喜欢的民宿或酒店，比如飞茑集，物与岚，去感受不同的环境，不一样的设计，开启一段未知旅途。也会听一些放松的音乐，沉静下来反而会有意外的灵感收获。

方若非

魅无界设计

创始人/创意总监

我会趁着闲暇时候来一场惬意的旅行，在度假酒店放上一缸满满的热水、敷上一张面膜、放上一首舒缓的音乐，切好的柠檬闻起来很清新，这一刻我感觉到放松。

又或者在某个闲暇的午后，摆上一盘水果，装好油柑和橄榄，添一杯茶，这一刻我感觉被治愈。

李坤

放空设计/放空山居

创始人

放空山居

后疫情时代下的可谓是放空元年。以前大家都很忙碌，这两年被疫情逼着停下脚步，才回过神来，其实每个人都需要一个适合自己的放松方式，短暂的放空反而会让你更加清醒专注理解一些问题。

对于我来说，“放松”是轻车熟路了，首选当然是到放空山居去呆两天，简言之就是三个词——山居、小酒、放空。

放空山居永远是我焦虑的解药。静谧的村落，一点小酒喝到微醺，恰到好处也点到为止，没有清醒时候的过分冷静，没有烂醉过后的过分放肆。雪天最好，天外一片白茫茫真清净，屋内暖炉微火，心里慢慢也就安静了。人生本无常，向外求，越求越痛苦。人生也很奇妙，向内求，明日又是美好一天。

王树茂

FemoDesign沣茂设计

创始人

年让人焦虑的事情是因为疫情原因导致展会的延期和取消，工厂的打样进度和预期有偏差，海运和清关产品出现问题。

每当出现工作上焦虑我都想躺在Gravity躺椅上闭目养神一会，听着歌在脑子里面快速的想出PlanB，这款椅子可以根据人的坐姿调整三个档位的姿势，整个躺下的姿势可以让人获得无与伦比的克服重力的体验感觉。

韩薛

HOPEDESIGN尚希设计

创始人/创意总监

连续两次的创业经历，让自己逐渐从容平和下来，套用时下的流行话语，近两年是更加“佛系”了。今年，办公室也重新装修了，缩小了自己的办公室，换来一个独立的接待空间。

现在的办公室空间虽小，但更加安静、也让自己可以更好地放松。我比较念旧，在小小的办公室里放了很多跟了我十多年的物件。有喜欢的书、和朋友们的一些回忆、女儿的随笔涂鸦……在满是回忆的小空间里，自在地看看书、听听音乐，或是闲来画两笔手稿，甚至只是看着窗外的小叶榄仁书发一会儿呆，都是无比珍贵又特别放松的宁静时光。

#04一次陪伴

陪伴，是治愈心灵的良药。设计需要温度，而温度源自生活。和爱的TA聊聊天，玩玩游戏，甚至不用刻意交流，单单只是「在一起」这件事情，都足以让你重获舒缓身心的能量。那些共同陪伴度过的分分秒秒，都温暖可爱，也弥足珍贵。

陈燕飞

璞素品牌

创始人/艺术总监

感觉最放松的方式是陪女儿看动画片，我们两个的原则是选一部两个人都觉得好看的一起来看，都能看的津津有味，既能享受亲子时光，又能享受动画片无穷的想象力。

郑鸿

鸿艺源设计

创始人

当生活和工作连轴转的时候，面对各种突如其来的变故，人就很容易焦虑，周末一家人聚在一起，陪儿子练习高尔夫，脚踏着青青草地，呼吸着清新空气，打上几杆，算是难得的清静和休闲，所以也是我一直以来都比较喜欢的放松方式。球杆挥起的那一瞬间，所有的压力随着小球飞出去，感受到的只有自然的疗愈和内心的畅快。其实无论是哪种运动，当你把自己投入进去，都是特别解压、特别享受的。

陈子俊

丙丁戊己设计

创始人/设计总监

疫情进入第二年继续反复的封闭与隔离!使工作大受影响,压力也自然增大!幸好有"陈阿靓"，是一只非洲盾臂龟,是友人的友人弃养辗转间來到我家!

起初对他完全陌生，以为只是一般乌龟,后来才发現他极懂人性，有5~6岁小孩智商,像狗狗般能听懂指令又喜愛黏着我玩,外出公园时更是人见人爱，大受欢迎!又要拍照又要摸他!晚上更像孩子般要抱着我来睡.......每天见到阿靓也會非常开心，压力大減，感谢上天赐予最好的礼物。

陈嘉君

CC壹挚设计集团

创始人/总经理/设计总监

生活不能只有繁忙工作和疲惫身躯，还要有一份自己和家人朋友相聚的时光。

在闹市中寻一片静谧之地，让忙碌的神经彻底放松下来。换身舒适装备，约上二三老友，来一场温馨放松的家宴。久违恬静的月夜，特别适合小聚。酒精的加持将氛围拉满，琥珀色的酒液在灯光下折射出温柔的光芒。和朋友举杯共饮，美酒、挚友、家常菜，我们谈笑风生，享受此刻。

#05“从心”出发

如果把琐碎的生活比作无聊的、隔绝于自然的、让人焦躁不安的密闭空间，那么起码应该为人们保留一个可以怀念的、允许思考的、存在交流的出口。于是我们找寻着与自己相处的最佳方式，穿越未知也接纳不安，给未来的自己多一些自在。

郑铮

LeapingCreative立品设计

创始人/设计总监

年，疫情反复充满不确定，唯一确定的是我们更加清晰立品现在在做什么，未来要去往哪里。今年很多项目在不同城市陆续落成，我和团队的小伙伴也经历了不少加班的日子，去往不同的城市出差。

虽然过去一年很忙碌，但庆幸的是，事情都在有条不紊中一点点完成，这其中对抗焦虑的办法就是学会保持良好的心态和幽默感。保持幽默感可以缓解焦虑带来的不安，也可以通过正面的情绪影响身边的同事朋友，是亲测有效的方法！

李红

李红设计材料研究所

创始人

元旦一早，爬起来工作。看到乾坤朗朗，顺手拿起手机拍照——现代人大多喜欢用手机拍照，想纪念点什么，其实什么都纪念不了。回想去年的今天，还得赶紧翻翻朋友圈。不管怎样留恋过去曾经现在，或者是着急的想挣脱现在奔向未来，由不得你，一切自在。人总得希望，希望就好像那神奇的飞行船，带着我们穿越未知，战胜恐惧。

*注：上述内容节选自李红老师的新年感言，李红老师在每个新年，都会用文字记录自己这一年的所思所感，及对新一年的展望。

梁智德

本则设计

创始人/设计总监

关于设计师的焦虑，似乎是大家都面临的困扰。在我看来无非是理想与现实之间的抗衡，当理想未满之时，我们是否应该静下心来思考一下？

不过大家要先明白“理想”与“欲望”之间的区别：

欲望是利益驱使的，显然它最终是利己的；而理想则是以大家为中心，你会为了大家（社会）而不懈努力去克服一切困难阻力。

因为理想就像是个太阳，永远都会存在，在经历黑夜之后终究会重见光明，时刻指引着你朝向东方，这时何来焦虑？而欲望则像是茫茫大海中的一盏明灯，即使它近在咫尺，灯火通明，触手可及，但一遇到大风便随即湮灭，永远再也见不到...

施少芬

ArtHouse艺居设计

品牌主理人/创意总监

“Alliswell”

“焦虑”是一种正常的情绪，不要仇视它。只是由于目前的大环境有很多不确定性，让人觉得有点失控，更多焦虑了，但某种程度来说，感到焦虑也是一种思考，积极的表现。但如果情绪被焦虑绑架，已经感到不适的程度时，我会开始问自己“所以呢？”，把模糊的焦虑事物具体化，再去做点和进步无关的事情，重新审视自己内在情绪，最后把注意力都聚焦在眼前的事情上。归根结底，多和自己说Alliswell，不去纠结已经发生的事实，不过多执着未到的明天。过去的都是经验，未来总会到来~~

何靓

JUMGOCREATIVE浆果创意

创始人/设计总监

“

望大家平安喜乐！

年，全球疫情的反复无常，经济形势的动荡不安，对我们每一个人的影响都不言而喻，关于自由和健康的话题在依旧延续。对于我个人来说年底的这次伤病似乎让我提前“结束”了。从小就是运动达人的我，一直对于运动与对抗这件事情都是充满愉悦的，常年坚持运动也让我工作和生活的状态更为积极也更为高效。医院“躺平”了半个多月的时间，仿佛世界突然安静了，心也随之安静了。每日辰时起，亥时休；一日三餐，好个规律；身虽“平”，意未“愚”，好像也没有那么多工作需要“必须”，也没有那么多的应酬需要“应付”；唯有自己和家人的健康平安才是一切。

林嘉诚

寸匠熊猫

创始人/设计总监

全球化焦虑，可这从来不在我们的掌控之中，而快乐常常都是可以掌控的。

这是我们今年项目上的艺术装置名字叫做新生，我们希望竭尽全力的和那些过时的、盲信的、被罪恶附着的旧信仰做斗争。反抗一切在时光流逝中肮脏和腐朽的事物。我们要有勇于创造新事物的精神，从心驱动自己奔赴美好。

殷艳明

深圳创域艺术设计有限公司

创始人/设计总监

注定是不平凡的一年，后疫情时代，地产寒冬，国家经济新常态…焦虑与美好交织并行。创域自身也在为我们的20周年奔忙，偶尔有意外艰难，但也有创域全体同仁勠力同心。在嘈杂的环境中抽出身来，看一本书，打一场球，让自己再次进入随性自然的心境，静下心来策划一场展览，在设计之路上不断“折腾”，以此坚守初心，感悟美好。

杜柏均

上海柏仁装饰工程

设计有限公司创始人

我通常会通过养鱼、看书、把玩一些艺术品、和一些正能量的朋友们一起去旅行、去看看各种建筑等……来放松自己。在我看来，转换环境，改善体验，或者是通过找一些事情做来转移自己的注意力，都能够更多的释放身体的多巴胺，让自己的压力得到缓解。

转移注意力

*本文图片均为受邀设计师提供

走过「魔幻」的、

每一位设计行业的从业者

或多或少都经历过焦虑的洗礼。

但面临未知与变化，我们也多了一份淡定与从容。

充满无限可能的正徐徐拉开序幕

与其说这次策划，是寻求关于「焦虑」的解决之道

不如说是通过设计者们的亲身讲述

为emo的你，在面对压力之际

提供一份陪伴的温暖与力量。

以放松的心态，遇见更美好的未来。

祝大家新年快乐！